jak robić

[...] dyskusja, mam nadzieję, że coś się tam ułoży. Kurcze zamiast zwykłego chleba razowy mam jeść, dramat:P w tym tygodniu wyjątkowo muszę do pracy:/ wiadomo, student nie ma lekko, a że praca jest fizyczna to nie wiem jak wytrzymam, dziś mnie wszystko boli;) z utrzymaniem diety w tym tygodniu też będzie niejako ciężko, ale nie poddaję się, pozdrawiam

Dzięki za pomoc. Co do wyciskania to po prostu mi się to podoba. Nawet jakby chciał robić wrażenie to nie mam gdzie i jak :P Podsumowując - więcej jeść i zadbać o szerszą gamę ćwiczeń - nie tylko na klatę. Jak pisałem jestem totalnym amatorem.

[...] jestes po 3 letniej przerwie proponuje tak, najpierw uwagi: Poniedzialek: Zaczynasz od rozgrzewki(tutaj chocby 3x3 min na skakance mozna zmiescic), standardowo, pamietasz jak ma wygladac? A pozniej: -walka z cieniem - szybko, ale poprawnie technicznie, DUZO PRACY NA NOGACH, jak najwiecej kombinacji, ma wejsc w nawyk -Worek - nie ma sensu [...]

Ok. Już wiem kto to jest. Nie jest to takie istotne. Są to tylko suche wyliczenia. W praktyce wyjdzie dokładnie. Chciałem tylko żebyś policzył samemu i ew. nauczył się jak to robić dokładnie.

[...] usypiał licząc powtórzenia, i je rób - nie patyczkuj się. Zaś co do zamiany wznosów nóg w zwisie, i wznosów nóg w leżeniu, to ja poleciłbym raczej co innego. Zwłaszcza jakbys miał robić same wznosy nóg, ze znikomą (jeśli wogóle) pracą bioder. Masz poręcze? Tzn np jakieś krzesła z solidnymi oparciami? I tak - przy spięciach odcinek [...]

To jest mit, że zdrowa dieta musi być droga. Umiejętna zamiana składników tych których używano się do tej pory na te zdrowe, wcale ni musi kosztować więcej. Poczytaj dział kuchnia sfd tam masz mnóstwo przepisów. trzeba potrafić robić zakupy. Jeżeli ktoś ma się męczyć jedząc coś czego nie lubi, bądź nie smakuje to od razu lepiej sobie odpuścić. Jak [...]

Witam dzieciaczki. Dzisiejszy trening pleców .Z jednej strony jestem happy a z drugiej nie.Siła skoczyła,chyba sie mono rozkręciło a z drugiej nie wiedziałem jak dobierac ciezary przy tym wzroscie siły.Ostatecznie zrobiłem cos takiego Drązek 10+2 z pomocą ,8+4 ,6+2 ,6+2 ,ostatnia seria na wyciagu na 8 powt Martwy ciąg sumo 4x10x80 ,nie szarzuje bo [...]

ja zrobilem na patelni tez smaczne najlepiej robic jak mnajmniejsze kawalki ,lepszy smak ma wtedy

[...] 500mg (bedzie sie nam taperowal w dol do konca 4 tygodnia) 1 dnia piątego tygodnia wskakuje na PCT ktore trwa 4 tygodnie 25mg ATD na noc + 100mg DHEA na noc + mozna wrzucic jakis booster tescia ale to jako dodatek. Jak ktos chce mozna dodac jakas kreatynke i inne duperele :). Zamiast ATD moze byc inny AI byle nieodwracalny To jest tylko cykl [...]

Możesz lajtowo aeroby robić po 2-3 razy w tygodniu jak najbardziej bcaa sie przyda

[...] nie było na sfd..... pozmieniało sie w zyciu inne sprawy nabrały piorytetów widze ze mozna troszku i tu poczytac o prawdzie i uswiadamiac ludzi naszych biednych polaków jak bardzo sa w dupie....... jak tak gadam z rodzicami i dziadkami to nawet nie chce im sie myslec jesli to co mowie i mysle jest prawda to gdzie oni sa w tym wszystkim przez [...]

[...] Ci, iż konserwanty są szkodliwe, to nie powiem nic wiecej ponad to, że jest mi bardzo przykro z tego powodu "tryskam głupotą" niestety ten wątek odbiega znacznie od problemu jaki pierwotnie mieliśmy rozpatrzeć. Zakończę go krótką refleksją- Jeśli istnieje głupota jakaś oprócz głupoty samej, to ona przez nic innego nie jest głupotą jak tylko przez [...]

[...] Próbowałam bez obciążenia do techniki dojść. Bardzo ciężkie ćwiczenie. Pominęłam nr.2 bo nie było owego instruktora a sama bez wiedzy na temat sprzętu nie chciałam ruszać a jak już wrócił to byłam pod koniec ćwiczeń. Może dziś zrobię mieszane ćwiczenia by się obeznać to go poproszę. Jak nie to sama spróbuję. Co do ćw. 3 to też nie jest takie hop [...]

"Jest duza poprawa bo bardzo zadko mnie ukluje w okolicy krzyzowej ale od pewnego czasu mam wrazenie ze wszystko sie zatrzymalo w miejscu." - jeśli tak jak napisałeś w pierwszym poście chodzisz tylko na basen + ewentualnie Tai Chi to może być nie wystarczająco Latwo jest powiedziec "czekaj tak dlugo az przejdzie" komus kto [...]

w domu Więc tak jak radzi dudee, http://www.sfd.pl/rok_trening%C3%B3w_-t906985.html i korzystasz z 2-ego etapu. Czyli mam robić tylko te 4 cwiczenia , żadnych bicepsow , trica nie robic?

[...] na rzezbe sa inne srodki a na mase inne i bym nie chcial sie ***ac srodkiem na mase a robic rzebe wpełni sie z tym zgadzam :) tylko nie którzy nie umieją nabrać masy. jak bylem na cyklu 50 tb. mety wpiepszałem wszystko 6 posiłków dzienie b-3g,w-5-7g, t-kolo 1g i co wyszło he 4 kg do przodu 1 cm w bicu i spaliłem troche tłuszczyku na [...]

[...] operacji na 16 czerwca w wawie i teraz to sie boje!!! nie miałam zadnych rehabilitacji ani naswietlan tylko od razu profesor skierował mnie na operacje...czekałam rok na nią,a w tym momencie to nie wiem co robic!! mowil mi,ze nie bedzie ani duzej blizny czy coś podobnego bo ponoc robią to na jakim nowym sprzecie...prosze napiszcie mi co i jak!!!!

[...] takiej operacji. na dzien dzisiejszy bardzo tego zaluje.lekarz obiecal poprawe,noce bez potwornego bólu i prochów przeciwbolowych. poprawa owszem byla na 2 miesiaca. a teraz jest powtorka z rozrywki-ból nie do wytrzymania. biore juz tramal ale jak dlugo mozna sie faszerowac tabletkami.lekarz zasugerowal juz kolejna operacje ale nie wiem co robic.

[...] miałem operację, dokładnie trzy tygodnie temu właśnie na trzaskające biodro. Po dwóch tygodniach wróciło do położenia sprzed operacji i dalej strzela... to po cholere było robić tą operację i się męczyć, moze mi ktos powiedziec?? do dupy z takimi lekarzami... teraz tak jest ze jak nie dasz w łapę to ci gów.o zrobią... takie jest moje zdanie...

:-)Ale te splity to przez jakiś okres robić tak ?? : D i jak te splity ułożyć bo za bardzo tego nie rozumiem :( ( Sorki ze się przez weekend nie odzywałem miałem kurs) :D Zmieniony przez - B@rni w dniu 2015-11-08 14:16:00